bialko w

o ****a jaka roznica chciałbym miec taka forme jak Ty w szczycie... moze sie wymienimi genami ... zapłace wróćiłem z 6h infy - padam jeszcze chodze z buta w ramach aero szamie kanapki potem tuna lub białko i w kime

Mam zamiar wziasc 6 strzałów deki i 5 omki po tym cyklu zamierzam wziasc Krealkalyn przez 6 tygodni w czasie całego cyklu bede brał Białko 80 Olimpa.Moje pytanie brzmi czy bede musiał brac odbloka, jesli tak to co polecaxie. Tak dla czepiajacych sie mój starz na siłce to ponad 2 lata jest to pierwszy mój cykl sterydowy wczesniej tylko odzywki. Z [...]

Mam maly problem bo musze cwiczyc w godzinach 21-23(wracam do domu ok 20) i nie wiem jak zrobic z posilkami przed i po treningowymi. Do tego kreatyna dochodzi przed i po treningu, carbo na noc,bialko ;/ jak Wy to widzicie?

witam wszystkich :D mam pytanko chcialbym kupic bialko ale mam malo kasy i dlatego zdecyduje sie chyba na ostrowie do tego kupie chyba jeszcze dibencozide. Chce przybrac troche masy bo waze tylko78 kg przy 175 cm. Moj plan jest taki zeby na miesiac kupic 4,5 kg bialka i do tego 100 tabletek dibencozide. Co o tym sadzicie i jak mozecie to [...]

Znacie jakies dobre białko w stosunku jakośc/cena

Witam, białko powinno się mieszać z wodą, lub mlekiem, w zasadzie jest to białko bez smaku (a w większych ilościach nawet trochę słonym), czy mogę je bezpośrenio mieszać np. z maślanką truskawkową (tak właśnie robie) + ewentualnie np. banan ? I od razu drugie to samo pytanie, tylko dotyczące mieszania całości opisanej wyżej z produktami [...]

Witam wszystkich! Dzisiaj ojciec zakupił mi Xp energized. Z jakim stackiem najlepiej go połączyć żebym był zadowolony:) ale myśle o czymś powyżej Cp jakieś tam białko posiadam, dieta jest, inne bajery i trening też, a moim celem jest jak największy przyrost mięśni i siły, gainerka i carbo nie kupiłem bo szybko łape fat i jeszcze jedna sprawa ile [...]

moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 3200 ulozylem nastepujaca diete i nie wiem czy jest dobra sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 T1,6 [...]

waga 80,7 zmierzyłem %bf niby lepszy troche niż ostatnio więc sie trzymam , teraz utrzymywac tą wage , byle nie w dół ... 6:00 2 jajka 80gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 9:00 30 gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 12:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 15:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 16:00 porcja KA 16:30 [...]

[...] porownywalnie jak CP wiec w twoim przypadku odpada. Za taka kase zbyt wielkiego wyboru to nie ma: pozostaje zwykle mono. A ja mam pytanie: masz do tego jeszcze jakis suple (bialko, carbo, bcaa itp)???? A wiec tak jak glosi prastare przyslowie: GOWNO PLACISZ, GOWNO MASZ. Life is brutal niestety, no ale na mono tez cos pojdzie. Napiszmoze czy [...]

sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

[...] miesieczne razem z bialkiem. nastepnie na wiosne zeby sie spompowac zostaje mi creafusion. i mam do was pytanie bo moj znajomy mi powiedzial ze zaraz po jedzac jednoczesnie bialko i krete trzeba miec co najmniej 30 minut przerwy zeby kreta zmieszana z bialkiem nie poszla na kreatynine. ale moje pytanie jest takie: czy jesli (niewazne czy z rana [...]

OLIMP KRE-ALKALYN 1500 120 kaps jest za 59zl to nie tak duzo jeszcze, trenuje kosza 3-4 razy w tygodniu + 3x silownia. 18 lat 187cm 81kg. Staz na silce minimum rok. Raz bralem CP do treningu silowego na nogi ale porabaly mi sie dawki i bralem dwa razy za male :( Posiadam bialko, mysle nad kupnem glukozy i malto moze...jakis pomysl? :>

To moja dieta z redukcji: 1. posilek mleko 0,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzech włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku pół łyżki oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z [...]

a co myślicie o takich dziennych proporcjach BTW dla ektomorfika?:białko 1,5 grama,tłuszcz 1,5 grama,węglowodany 6 g/kg mc. słyszałem że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia a ja w ogole nie moge przytyc pomimo dobrego treningu i regeneracji,dlatego chcę zwiększyć spożycie tłuszczu.moje obecne proporcje to 2 g bialka,1 g tluszczu,6 g [...]

słyszałem że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia konkretny pokarm nie zwalnia/przyspiesza metabolizmu poszukaj postu Masa dla opornych autor Tyka bialko trzymaj zawsze na jednakowym poziomie (adekwatnym do wagi), a jesli juz chcesz manipulowac kcal to proporcjami T i W

1.Nasycenia nie rob.Lepiej normalnie po 5g 2.Kreatyne w miare mozliwosci staraj sie lykac na pusty zoladek. 3.A jak juz masz wybierac co pierwsze bialko czy kretka to kreatyne bierz wczesniej.Przykladowo 5g mono z 40 g dextro juice bezposrednio po treningu a po 30 min bialeczko. NIECH MASA BEDZIE ROWNIEZ I Z TOBA

[...] makaron 100g twarog chudy 100g oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g carbo 19:10 chleb pelnoziarnisty 100g tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jaja razem podsumowanie bialko 144,28g weglowodany 387,14g tluszcz 75,41g kalorie 2678,00 kcal udzial procentowy bialko 2,05 g/kg tluszcz 1,07 g/kg weglowodany 5,53 g/kg kalorie 38,25 kcal/kg [...]

nie,nieszkodza ,poprostu sa wolno trawione ale szkodzic nie szkodza jesli niechcesz bardzo obciazac zaladka na noc to dobre jest polanczenie Whey + kazeina lub + dodatkowo bialko jaja masz takie cos np w Matrix z syntraxa-swietne bialko pod kazdym wzgledem niezalega na zoladku,smak swietny,dobry sklad,bardzo tanie jak za taki produkt i to [...]

ja uwazam ze w pierwszym posilku jest za duzo bialka jednorazowo organizm moze wchlonac od 30-40 gram a ty masz ponad 50 rozbij to bialko do innego posilku